とにかく続けてみようね、自分自身に言ってます～いっちゃんとの日々～

いっちゃんは生後227日目（7ヶ月13日）^^

相変わらず世界一かわいい♡

寝返りが早くなりました。

下2本の歯がしっかり見えていて数ミリは出てます！

上の歯も右側の一本が見えています！

はいはいはしないですが、お腹を支点にして回転できるので向きは変えられます。

ハイハイするより先に立ち上がりそうです笑

膝がぴんと伸びて、立ち上がる姿勢を本人がよくしています、特に抱っこしているとき

今日は英語の習いごとに行きました。

そのあと、じいじとばあばといっちゃんで散歩に行ってきました。

一人になると、超特急で家事を片付けて

自分時間を大事にできます！^^

自分時間でやりたいこと＝毎日継続して習慣化したいこと

★瞑想　今日は8分間しました。少しずつ長くしていけたらいい！

★英語アプリにログイン

★スクワット40回

★トレーニング　今日はバーピー4分間やった！

★逆立ち　これは朝一やったのでＯＫ！

★プログラミングの勉強　ほんの少し！でもこれでいいの。続けることが目標だから

★本を開く

一つずつをすごーく簡単に短い時間できることにしているので

それ以外の時間は、今日は仕事しました。

仕事はパソコン作業で、これもちょびっとだけですが、１時間半ぐらいできました。

私が最近特に興味あることは、

トレーニング

です笑

空き時間があればトレーニングしてたい！

ＨＩＩＴみたいなハードのやつは一日一本であとは

音楽に合わせてゆるーく身体を動かす感じです。

トレーニング熱心にしていると

食べるものにも関心がでてきて

「アスケン」というアプリで食べたもの記録しています。

栄養バランスとかカロリーとか計算してくれて

目標摂取カロリーとかでるからわかりやすい！

腹筋割りたいな～

どこまで自分が努力できるのか、楽しみなんだな

いっちゃんがいることで正直、時間の制約は大きい

でも、食べる物は自分で選べる～^^

今日の食事～いっちゃんとの日々～

いっちゃんは7カ月2日になりました^^

一人座りできるようになって

またまた可愛い♡

ハイハイはできる気配なし！

今日のここまでの食事

野菜トマトスープ　150㎉

鶏むね（150g）287㎉　タンパク質　28g

蜜柑2個　68㎉

バナナ　77㎉

合計約600㎉を朝ごはんとして食べました。

間食として

プロテイン　138㎉　タンパク質　26g

プロテインバー172㎉　タンパク質　15g

を食べる予定です。

調べたところによると

私の基礎代謝のカロリーは1850㎉

なので、それは摂ったうえで運動をしないと

基礎代謝が落ちて、痩せづらい身体になってしまうそう。

夕飯で900㎉近く摂取してもいいってことだ！笑

ここまででタンパク質は69ｇ

一日にタンパク質は１００ｇ摂取が目標

夕飯に何を食べようか迷いますねぇ

荒れてたのが落ち着いてきた～いっちゃんとの日々～

荒れていた心が少しずつ落ち着いてきました。

夫のことは考えないようにします

自分がこれからどうしたいのか考えるのです。

図書館で借りた「お部屋セラピー」という本を読んでいます。

なりたい自分をイメージする

なりたい部屋をイメージする

部屋は自分の内面が現れる。

なりたい部屋をイメージできたら

その部屋と実際に過ごしている部屋をあわせていく

私は、本が好きで

ついつい本屋に行くと（図書館で借りている本があっても）

買ってしまうことがあります。

だから本は少しずつ増えてしまうのです。

でも本って読まないでもっている時間が長くなる

Kindle を買って

今もっている本をを手放したい！！！

あと服もまた少し処分したい！！！

できるだけ持ち物は少なくしたい！！

あとは行動あるのみ！

なんだけどお金がなぁ

自分がもっと自由に使えるお金がほしい笑

私の実家は裕福ではなかったけど

大学まで行かせてもらったし、塾にも通わせてもらいました。

その結果

社会人になった時には

奨学金の借金が600万円ありました。

7年教員をして

あまり贅沢もせずに貯金したおかげもあるんだけど

500万円は返済しました。

でもあと100万円は残っていて

これをすっぱりきっかり返済しちゃいたい～😢

でもKindleもほしい笑

自分で自宅にいながら

育児の間にお金を稼ぎたいな～

と思っております。

考えよう答えはきっとある。

ぶーん

ぷしゅぅ

さて

今日はここまで

19分間のHIITトレーニング💮

スクワット40回💮

逆立ち💮

本を開く💮

英語のアプリにログイン💮

あと、

瞑想8分やって

野菜スープを作りたいです！^^

世界一愛しいいっちゃんが眠ってくれている間に！

今週のお題「鍋」

今週のお題「鍋」

今日、初めて赤から鍋の15番を食べてみました！

白菜、長ネギ、豆腐、油揚げ、豚小間、春菊、もやし

を入れました～

結論！

私には辛すぎる！笑💦

美味しかったのですが、辛過ぎて2杯は食べられず💦

お鍋って野菜がたくさん摂れるからたくさん食べたいのですが

今回は無理でした～

赤から鍋15番の原材料は豆板醤です！次醤油！

つぎの時は赤から鍋5番に戻そうと思います

心配ごとの◯割は起こらない～いっちゃんとの日々～

過去のブログを振り返ったら

いっちゃんが流産しないか心配って書いてた

過ぎ去った不安はすぐに忘れて

これからに対する不安がたくさんでてくるんだなぁと思った

心配ごとの９割は起こらないのだ～

いっちゃんが生まれてくる前に感じていた不安は

睡眠不足だ

これにどう対処するか

しっかり考えておこう！って思ってた。

新生児の時とかは、

とにかく夜中に起きるんだから

睡眠の質は悪くなるはず、その分は量で補うようにしようって考えてた。

10-12時間の睡眠時間を確保しようとしていた。

でも

実際はいっちゃんの場合は毎日10時間くらいは寝てくれるようになった

５，６か月ぐらいから

赤ちゃんがスムーズに眠れるようにこころがけていることは

いくつかある

★お風呂後１～２時間で寝かせる

★お風呂後は部屋を暗くしておく

★寝室ではフットライトを使う（電球のオレンジ灯は直接目に光が入るから赤ちゃんは昼間と勘違いしちゃうから使わない）

★寝るための部屋に連れていく

★当然だけど静かな環境にする

★昼間もたくさん寝かせる

★眠たい合図を見逃さない（うちの子は足が温かくなる、顔をこするが合図）

でも、こういうのは赤ちゃんの特性によるものだと思う。

心配していた夜泣きによる寝不足→ストレスは思った以上になかった。

不思議だなぁ

対策を考えておけば色んなことはどうにかなるのかなぁ

ばかばかしいぐらい小さなことから続けよう～いっちゃんとの日々～

生後202日目（6カ月19日です）^^

日々、成長が愛おしいね♡

いつの間にか200日を超えていました！

今週から家でできるお仕事を始めました！

作業時間に対して考えると時給50円だ！笑

でも、家で作業+時間はいつでもOKって条件だから仕方ないのかなぁ

早くこのようなお仕事をしないで済むようにするためにも

勉強を頑張ろうと思いました。

ちょっと疲れるけど

自分でも少し外部と関わって頑張れることがあるのはいいことだと思う！

ずっと家にいる→散歩したくなる→買い物に行く→何か買ってしまう

という感じで

夫が頑張って稼いで来てくれたお金を使いすぎてしまっている感じがありまして

少しでも自分で稼ぎたいと思って仕事を始めました～

一か月で目標は5千円だ！少ない！

自分で言ってて悲しくなる

習慣化したいことリスト

・スクワット40回

・トレーニング1種目（ストレッチでもOK)

・逆立ち30秒（10秒ごとにおりても、トータルで30秒ならOK)

・英語（アプリにログインして一問でも解けばOK）

・瞑想5分

・Programingの勉強（一日一回PCの電源入れればOK）

にプラスして、やっぱり

読書！

を習慣化したい。

図書館に通っていたのですが、車通りが多くてベビーカーを押していくのにどぶ板の上を歩かなきゃ行けなくて

一度、ベビーカーのあしが斜めのコンクリにとられて

大型トラックとベビーカーがすごーく近くなりまして

冷や汗💦かいていやーな気持ちになってしまってから

図書館が遠のいておりまして

昨日、2週間ぶりに行ったのですが、たまたま本の整理日で休館でした。

というわけで

新しい習慣

・本を一日一回開く

読めなくて、開くだけでOK！

家にあるけど読み終えていない本を読もうと思います！

生後196日目～いっちゃんとの日々～

6カ月13日^^

今週ようやく、4カ月健診なるものに行きました。

もう6か月になってしまっていましたが

首が座るのが少し遅めで

4カ月になった直後はまだ首が座っていなかったので

先延ばししていたら、気が付いたらこんな時期になってました。

例年は集団健診があるみたいですが

今年はコロナのせいで

保健所と、病院での健診は別々でした。

ちょっと勘違いしていて

保健所で健診まであるのかと思っていました

でも保健所では、ブックスタートの本を一冊もらえました^^

図書館で借りる本は私の好みで物語がしっかりあるものを選びがちですが

まだ簡単な言葉の繰り返しの絵本の段階なんだなぁと思いました。

いっちゃんは

右回りの寝返りが得意で、仰向けに寝かせておくとすぐうつ伏せになってます。

ハイハイはまだできません。ずりはいもまだです。

でも、方向転換はできるようになってきました。うつ伏せで90度向きを変えて興味のある方をむこうとしています^^

離乳食は一日２回になりました。

10時～と14時～がだいたいのペースです。

朝6時か5時だいに起きてミルク1回目200ml

10時に離乳食とミルク200ml

14時に離乳食とミルク200ml

17時半くらいにミルク200ml

お風呂は18時か18時半に入ります。平日はママと。土日はパパと。

19時くらいにミルク100ml

読み聞かせのお話を一つ読んで

20時までには寝かせます。

↑こんな通りにはいかない日も多いですが、だいたいこんな感じ。

前歯真ん中左下に歯が生えてきました～

なので離乳食後は、口の中をガーゼで拭いています。

今のうちから歯磨きに慣らすようにしたいです。

歯磨きは嫌がる子が多いと聞くのでね。

口の中に物を入れられるのって本能的に危険を察知して嫌に感じるそうです～

離乳食は口の周りにもつくので

口の周りを温めたガーゼで拭いて、ワセリンを塗ってます。

こうやって成長が嬉しいけど

もっともっとやるべきことが増えていくのだろうなぁと・・・

離乳食始まってから最初は口の周りを拭くのがあまくて

かぶれて赤くなり、痒そうでした。

温めたガーゼで拭いてあげて良くなってきたので嬉しいです^^

育児の記録でした～笑

私自身は、もっぱらこの先どうなりたいのか

考え中です。

色々やってみたいけれど

時間の制約が大きいです。

今は、いっちゃんと夫が2人とも寝て一人のゆったり時間です。

とりあえず

身体も心も強くなりたいのです。健康になりたい！

そのために

毎日継続していること

・5分間の瞑想

・スクワット40回

・なんでもよいのでトレーニング１動画分

・逆立ち30秒

・英語のアプリにログインして一問でもOKなので英語の学習

うんうん

頑張っている

と自分を励まします

時々悪い自分自身が顔を出して

不安に押しつぶされそうってなるけど

そういう時は

気持ちを書きだしたり、息を吐いてリラックス。

逆立ちは、自分の父親ができていたので

私も一生のうち一回ぐらいは自力でできるようになりたい！

と思っています～

壁倒立を365日続けたら、本当に倒立ができるようになるのか

自分の身体で検証中です笑^^