疲れたぁ〜

暑いなかフットサルしてきました。

暑い〜ぃ

チョコレートが食べたいです。

タンパク質中心メニューを意識しているのですが

今日のお昼は皿うどんを食べてしまいました。

美味しかった。

朝は卵焼きの、きのことじを

自分で作りました。

肉、卵、チーズを意識してます。

そこに玉ねぎ、ピーマン、茄子、などの野菜が入ってきます。

昨日ジムに行ったら

体脂肪20%でした。

15%を切るぐらいになると女子は腹筋が割れてくるらしい。

食事制限ですね。