好きなもの
フットサル、読書、食べること、ゲーム実況を見る、麻雀、お酒飲む
妊娠してから
フットサル、お酒、麻雀
はやってません。
家でのんびり過ごすことが多いです。
自分で自分のこと一回諦めたとこから
だいぶ回復したなぁと思います。
自分にとって大きな自信になったと思うのは、
毎日のプチ断食を続けられていること。
今日でプチ断食100日を超えたので、
習慣にできてきていると思う！
プチ断食は、ダイエットウィンドウ8時間以内にするというもの。
ダイエットウィンドゥとは、食べる時間のこと。例えば、お昼12時-20時までに2食を食べる。
これを続けてます！
朝ごはん抜きです。
午前中することないと辛いけど、平日は仕事が始まれば、するべきことに集中できる！
朝ごはん食べない方が仕事の集中力が高い！
朝ごはん食べてた時と比べると、全然仕事スピードが違う。午前中の仕事量が増した。
昼ごはんも食べすぎると、午後眠たくなって仕事への集中力が下がるから、食べる量は考える。
例えば昨日は、バナナ、りんご1/2個、ヨーグルト、味噌汁、プロテインジュース、チーズ
という感じ。
その分、夜はがっつり、好きなものを好きなだけ食べる。
でも、プチ断食のおかげか、胃が小さくなったのか、そんなに沢山は食べられないんです。だから、自分の体、スッキリして過ごせる。食べすぎて気持ち悪いとか減った！
ちなみに昨日の晩御飯は、
トマト1個、オレンジ1個、うどん2杯、チーズ、ヨーグルト、アイス2個、クッキー1枚！
夕飯の時にはすごくお腹空いてるから、美味しく食べられる！^ ^
やっぱり食べるの好きだ！笑
休日は昼から
がっつりラーメンとか食べても大丈夫！
平日に調整できているから体重は増えない。
プチ断食生活を始めてから
体重53キロ→49キロ
になりました。
よりよく生きたい！！
