徒然ブログ

日常、考えごと、子どものこと、フットサルのこと

今日の食事~いっちゃんとの日々~

いっちゃんは7カ月2日になりました^^

 

一人座りできるようになって

またまた可愛い♡

ハイハイはできる気配なし!

 

 

今日のここまでの食事

 

野菜トマトスープ 150㎉

鶏むね(150g)287㎉ タンパク質 28g

蜜柑2個 68㎉

バナナ 77㎉

 

合計約600㎉を朝ごはんとして食べました。

 

間食として

プロテイン 138㎉ タンパク質 26g

プロテインバー172㎉ タンパク質 15g

を食べる予定です。

 

調べたところによると

私の基礎代謝のカロリーは1850㎉

 

なので、それは摂ったうえで運動をしないと

基礎代謝が落ちて、痩せづらい身体になってしまうそう。

 

夕飯で900㎉近く摂取してもいいってことだ!笑

ここまででタンパク質は69g

 

一日にタンパク質は100g摂取が目標

 

 

夕飯に何を食べようか迷いますねぇ