いっちゃんは7カ月2日になりました^^
一人座りできるようになって
またまた可愛い♡
ハイハイはできる気配なし!
今日のここまでの食事
野菜トマトスープ 150㎉
鶏むね(150g)287㎉ タンパク質 28g
蜜柑2個 68㎉
バナナ 77㎉
合計約600㎉を朝ごはんとして食べました。
間食として
プロテイン 138㎉ タンパク質 26g
プロテインバー172㎉ タンパク質 15g
を食べる予定です。
調べたところによると
私の基礎代謝のカロリーは1850㎉
なので、それは摂ったうえで運動をしないと
基礎代謝が落ちて、痩せづらい身体になってしまうそう。
夕飯で900㎉近く摂取してもいいってことだ!笑
ここまででタンパク質は69g
一日にタンパク質は100g摂取が目標
夕飯に何を食べようか迷いますねぇ